দীর্ঘক্ষণ স্মার্টফোনের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার ফলে চোখ লাল হওয়া, জ্বালাপোড়া করা, পানি পড়া কিংবা দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে, যাকে চিকিৎসা বিজ্ঞানে 'ডিজিটাল আই স্ট্রেইন' বলা হয়। মূলত দীর্ঘ সময় স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার কারণে চোখের পলক কম ফেলা হয়, যার ফলে চোখের উপরিভাগে থাকা আর্দ্রতা বা অশ্রুর স্তর শুকিয়ে গিয়ে এই অস্বস্তির সৃষ্টি করে। এছাড়া অনেক সময় ব্লু লাইট বা নীল আলোকে এর জন্য দায়ী মনে করা হলেও গবেষণায় দেখা গেছে, মূল সমস্যাটি মূলত কম পলক ফেলা এবং চোখের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ার কারণেই হয়ে থাকে।
চোখের জ্বালাপোড়া ও ক্লান্তি দূর করার কিছু কার্যকরী উপায়:
২০-২০-২০ নিয়ম মেনে চলা: প্রতি ২০ মিনিট পর পর অন্তত ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরের কোনো বস্তুর দিকে তাকিয়ে থাকুন।
সচেতনভাবে পলক ফেলা: ফোন ব্যবহারের সময় ধীরে ধীরে ও সম্পূর্ণভাবে চোখের পলক ফেলার অভ্যাস করুন।
সঠিক দূরত্ব বজায় রাখা: চোখ থেকে ফোন প্রায় ৪০ সেন্টিমিটার বা একটি আরামদায়ক দূরত্বে রাখুন।
স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা ও ফন্ট সাইজ নিয়ন্ত্রণ: পারিপার্শ্বিক আলোর সাথে মিলিয়ে স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা কমিয়ে রাখুন এবং চোখের ওপর চাপ কমাতে ফন্টের সাইজ বড় করে নিন।
নিয়মিত বিরতি নেওয়া: একটানা দীর্ঘ সময় স্ক্রিন ব্যবহার না করে মাঝে মাঝে বিরতি দিন।
আই ড্রপ ব্যবহার: চোখ অতিরিক্ত শুষ্ক লাগলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে লুব্রিকেটিং আই ড্রপ ব্যবহার করতে পারেন, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া লালচে ভাব দূর করার ড্রপ ঘন ঘন ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন।
